سلامت

چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟

در این مقاله با راه ها و روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدن آشنا خواهید شد. میان وعده یا وعده های کوچک هر سه تا چهار ساعت یک بار، متابولیسم را بالا نگه میدارد بنابراین کالری بیشتری در روز میسوزانید. آیا می توان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را افزایش داد؟. افزایش سوخت و ساز بدن برای همه افرادی که مراقب وزن خود هستند، اهمیت ویژه ای دارد اما چطور میتوان بدن را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کرد؟ این امر بستگی به چند عامل دارد. برخی افراد به طور ارثی متابولیسم بیشتری نسبت به بقیه دارند. مردان بیشتر از زنان کالری میسوزانند حتی در حال استراحت. در بی

چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟ سوخت وساز بدن

ادامه مطلب ...
علل، علائم، پیشگیری و راه های درمان اختلال بدشکلی بدن

همه چیز درباره اختلال بدشکلی بدن. اختلال بدشکلی بدن (BDD=Body Dysmorphic Disorder) یک اختلال ذهنی متمایز است که در آن فرد علائمی از بیماری جسمی نشان می‌دهد اما علائم تنها با یک اختلال جسمی واقعی قابل توضیح نیستند. ذهن افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن معمولاً درگیر تصوری از یک نقص فیزیکی یا یک نقص جزئی است که دیگران قادر به تشخیص آن نیستند. درنتیجه آن، افراد مبتلا به این اختلال خود را «زشت» تصور کرده و معمولاً از قرار گرفتن در معرض دیگران و رفتن به اجتماع خودداری کرده و یا به جراحی پلاستیک برای بهبود ظاهرشان اقدام می‌کنند. اختلال بدشکلی بدن. ا

درمان اختلال بدشکلی بدن اختلال بدشکلی بدن

ادامه مطلب ...
راه حل گیاهی برای رفلکس اسید معده(ترش کردن معده)

روش های درمان مشکل ترش کردن معده. رفلکس اسید معده در واقع بازگشت اسید معده به مری است که در اصطلاح عام به آن «ترش کردن» هم گفته می‌شود. رفلکس اسید معده دلایل خاصی داشته که البته بدون راه‌حل هم نیست. وقتی شما کمی ساندویچ میل می‌کنید، آن تکه از طریق مری وارد معده می‌شود. هنگام ورود معده، شبکه‌ای از ماهیچه‌ها قرار گرفته‌اند که مانند درب ورودی عمل کرده و «اسفنکتر تحتانیِ مری» نامیده می‌شوند. بنابراین، اسفنکتر باز شده تا غذا وارد معده شود. سپس این دریچه در حالت طبیعی باید دوباره بسته شود تا نگذارد اسید وارد مری شود، اما در بعضی از افراد این‌گونه

راه حل اسید معده راه حل برای اسید معده رفلکس اسید معده

ادامه مطلب ...
اسرار داشتن استخوان های مستحکم و سالم

توصیه های مفید برای قوی کردن استخوان. مصرف هورمون، دارو و… استحکام و قدرت استخوان ها را تهدید می کند. این واقعیت ها به نقل از «MSN» به شما کمک می کند تا بیشتر به فکر استخوان های خود باشید. پس از متوقف شدن رشد طولی، استخوان قوی کردن استخوان. همچنان به فعالیت خود ادامه می دهد. داروهایی مانند استروئید و داروهای ضدصرع می تواند به مرور زمان استخوان ها را ضعیف کند. با دریافت کافی ویتامین D ، پروتئین و کلسیم، از استخوان ها محافظت کنید. استخوان های قوی و سالم در زمان کودکی به وجود می آید اما نگه داشتن آن ها برای یک عمر زندگی سالم کار چندان راحتی ن

ادامه مطلب ...
آشنایی با انواع دردها در 7 ناحیه شکم

آیا دل دردم بی خطر است؟. دکتر امید قارویی آهنگر:. هر زمان که دچار دل‌درد می‌شویم اول از همه به فکر سوء‌هاضمه، نفخ، یبوست یا مسمومیت غذایی می‌افتیم! غافل از اینکه درد در هر منطقه از شکم می‌تواند علل و راه‌های درمانی بسیار متفاوتی داشته باشد. از یک نفخ یا کرامپ ساده گرفته تا سنگ کلیه، پانکراتیت، عفونت‌های مثانه، آپاندیسیت، بیماری‌های کیسه صفرا، مشکلات کبدی و حتی سکته قلبی همگی می‌توانند دردهای شدید یا خفیفی را در بخش‌های مختلف شکم ایجاد کنند. اگرچه اغلب دل‌دردها بی‌خطر هستند و طی چندین ساعت خود به خود رفع می‌شود اما بعضی مداومت پیدا کرده و اگر

ادامه مطلب ...
انجام کدام آزمایش های پزشکی مفید و ضروری است؟

آزمایشاتی که جان شما را نجات می دهند. آزمایش‌های پزشکی برای تشخیص زودهنگام بیماری‌ها امروزه تنوع زیادی پیدا کرده و به تجارت بزرگی تبدیل شده‌ است. اما کدامیک از این آزمایش‌ها مفیدند و جنبه‌های منفی آن‌ها چیست؟. آزمایش های مفید و ضروری. دکترمایکل موزلی برای پاسخ دادن به سوال، علاوه بر بررسی شواهد علمی، شخصا تعداد زیادی از این آزمایش‌ها را روی خود انجام داده است. این بررسی را از بیماری‌های قلبی شروع می‌کنم چون مهمترین دلیل مرگ زودرس در بریتانیا است. آزمایشهای پایه و مقدماتی را می‌توان در شبکه بهداشت عمومی بریتانیا به رایگان انجام داد و در مجموع

ادامه مطلب ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای قبل از خواب شبانه

مصرف کدام غذاها به داشتن خوابی مناسب و راحت کمک می کنند؟. اگر میتوانستید غذاهای مناسبی برای کمک به کیفیت خواب و داشتن بهترین خواب ممکن انتخاب کنید، چه میکردید؟ اگر میدانستید کدام غذاها از خواب خوب جلوگیری میکنند از آنها پرهیز میکردید، اینطور نیست؟ در اینجا چنین فرصتی برایتان فراهم شده تا درباره تاثیر غذاهایی که میخورید بر خواب خوب شب بیشتر بدانید. 1- غذاهای سرشار از تریپتوفان مصرف کنید. همه ما شنیده ایم که نوشیدن شیر گرم شب هنگام چه خواب خوبی برایمان رقم میزند اما میدانید چرا ؟ محصولات لبنی حاوی تریپتوفان هستند که خواب را بهبود میبخشد. غذاهای

بایدها و نبایدهای تغذیه تغذیه قبل خواب تغذیه قبل از خواب

ادامه مطلب ...
هلو و هندوانه، دو میوه مفید و خوشمزه تابستانی

فواید هلو و هندوانه، میوه های لذیذ تابستانی. هلو. فصل تابستان، فصل میوه‌های رنگارنگ و پرخاصیت است که هرکدام خواص خاص خود را دارد. هندوانه. 90 درصد هندوانه آب است؛ البته آبی حیات‌بخش که فواید زیادی دارد. خوردن آب هندوانه همراه با عسل تمام خلط و بلغم را از ریه تخلیه کرده و همراه با شیر خشت تب‌های عفونی را برطرف می‌کند. آب هندوانه برای درمان یرقان بسیار مفید بوده، تخمه هندوانه دفع‌کننده سنگ مثانه است، خوردن هندوانه باعث افزایش شیر مادران می‌شود و… . مربای پوست هندوانه درمان عطش و ناراحتی‌های سینه است. برای تهیه این مربا لایه نازکی از پوست سبز ه

میوه های تابستانی مفید

ادامه مطلب ...
دانستنی هایی درباره ی رژیم دش

رژیم غذایی دش که با مصرف زیاد سبزیجات و غلات همراه است برای کاهش فشارخون و کاهش وزن افراد بسیار مفید می باشد. رژیم غذایی دش. هدف رژیم غذایی دش. پایین آوردن فشار خون و جلوگیری از بالا رفتن آن. ادعای طرفداران رژیم دش. داشتن یک الگوی سالم غذایی یک نکته ی بسیار مهم در پایین آوردن فشار خون است. در ضمن باعث کاهش وزن هم می شود. تئوری رژیم غذایی دش. مصرف یکسری مواد مغذی مثل پتاسیم –کلسیم-پروتئین-فیبر برای پایین آوردن فشار خون ضروری است. با خوردن میوه ها و سبزیجات و غلات کامل و پروتئین و لبنیات کم چرب این مواد مغذی را دریافت خواهید کرد. در ضمن برای بالا

ادامه مطلب ...
راهکارهایی برای درمان خودارضایی

چگونه اعتیاد به خودارضایی را ترک کنیم؟. خودارضایی در هرفرهنگی اتفاق می‌افتد، در هر دوره‌ای از تاریخ، و شیوه‌ای است که بیشترِ نوجوانان پیش از اقدام به روابط جنسی در بزرگسالی، در دامش خواهند افتاد. این لذت زودگذر و وسوسه‌انگیز آنقدر مخرب است که می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد و فرد را به مسیر نابودی بکشاند، پس باید این انگیزه را مهار کرده، انظباط شخصی‌تان را بدست آورده، و روی تمایلات‌تان کنترل داشته باشید. در ادامه با مجله سلامت همراه شوید و کامل‌ترین آموزش راهکارهای ترک خودارضایی را بخوانید. بخش اول: سرگرم و متمرکز با

ادامه مطلب ...
راه های درمان گاستریت یا ورم معده

چگونه ورم معده را مداوا کنیم؟. گاستریت، تحریک و فرسایش مخاط معده است. معده دارای یک لایه مخاطی جداساز است که دیواره‌هایش را از اسیدهایی که به گوارش غذا کمک می‌کنند محفوظ نگه می‌دارد. وقتی این لایه محافظ ضعیف شود، مایعات گوارشی که در معده تولید می‌‎شوند باعث تحلیل رفتن این لایه شده و التهاب بروز می‌کند. اگر مبتلا به گاستریت یا ورم معده هستید، به نکات زیر توجه کنید تا بفهمید چگونه می‌توانید علائم را مداوا کنید. چگونه ورم معده را مداوا کنیم؟. متد اول. درمان گاستریت با تغییرات در سبک زندگی. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی واقعا می‌تواند در کاهش نشان

راه درمان گاستریت راه درمان گاستریت معده راه های درمان گاستریت معده

ادامه مطلب ...
تناسب اندام و حفظ سلامتی به شیوه سوپراستارها

چهره های مشهور و شیوه مراقبت از سلامتی شان. عضله‌سازی هم مثل ساختمان‌سازی است. باید مصالح خوبی به‌کار ببرید تا ظاهر و باطن ساختمان شما زیبا و جذاب به نظر برسد. پس اگر می‌خواهید عضلات شما مانند هنرپیشه‌های هالیوود قوی و محکم باشد از ورزش و رژیم غذایی مناسب غافل نشوید. بن افلک و جنیفر آنیستون از جمله افرادی هستند که با اصول ساختمانی آشنایی دارند و می‌دانند که سوخت مورد نیاز بدن شان را از چه منابعی تهیه کنند. با آنها همراه شوید و از سبک زندگی سالم‌شان الگو بگیرید. بن افلک چه غذاهایی دوست دارد؟. شاید وقتی بن افلک را می‌بینید تصورش را هم نمی‌کنی

حفظ تناسب اندام تناسب اندام و سلامتی

ادامه مطلب ...
دانستنی هایی درباره ی رژیم غذایی کلینیک مایو

در این مقاله با نکاتی درباره ی رژیم غذایی کلینیک مایو که برای کاهش وزن مناسب است آشنا خواهید شد. رژیم غذایی کلینیک مایو. هدف رژیم غذایی:. کاهش وزن. میزان کاهش وزن:. در عرض 2 هفته 10-6 پوند وزن کم خواهید کرد و در ادامه هم در هر هفته 2-1 پوند وزن کم می کنید تا سرانجام به وزن ایده آلتان برسید. تئوری این رژیم غذایی:. با دنبال کردن این رژیم غذایی و کمک گرفتن از هرم منحصر به فرد غذایی کلینیک مایو عادات بد غذایی تان را ترک خواهید کرد و عادات خوب غذایی را جایگزین آنها خواهید کرد. تاکید هرم غذایی روی مصرف میوه ها و سبزیجات و غلات کامل است . به طور کلی

درباره رژیم غذایی درباره ی رژیم غذایی کلینیک رژیم غذایی

ادامه مطلب ...
در هر سنی، به چه ویتامینی نیاز داریم؟

بگویید چند ساله اید، بگوییم چه ویتامینی مصرف کنید. هنگامی که به داروخانه مراجعه می کنید، قفسه های متعدد دارویی را مشاهده می کنید که با ویتامین های مختلف از تولیدکننده های متفاوت ردیف شده اند ولی آیا واقعا مصرف ویتامین برای همه ضروری است؟. ویتامین های مختص هر سن. در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ویتامین های مورد نیاز برای سنین مختلف می پردازیم. سنین 20 تا 40 سال. کلسیم. کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام افراد 19 تا 50 سال توصیه می کند روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت نمایند.

ادامه مطلب ...
بیوتین چه نقشی در رشد مو و ناخن ها دارد؟

آیا بیوتین برای شما موثر خواهد بود یا نه؟. احتمالا کسی را می‌شناسید که بیوتین مصرف کرده و با هیجان در مورد اینکه چقدر باعث رشد مو و ناخن‌هایش شده صحبت می‌کند، و همچنین افراد دیگری که می‌گویند بیوتین هیچ فایده‌ای ندارد. حالا آیا واقعا بیوتین برای شما موثر خواهد بود یا نه؟ ما همین سوال را از متخصصان پرسیده‌ایم که می‌توانید گزارش آنرا در ادامه بخوانید. آیا بیوتین برای شما موثر خواهد بود یا نه؟. دکتر ربکا کازین، متخصص پوست و مدیر پزشکی مرکز زیبایی و پوست جان هاپکینز می‌گوید: ما مطمئنیم که بیوتین، زیرساخت پروتئین کراتین را که مو و ناخن‌ها را می‌ساز

بیوتین برای رشد مو بیوتین و رشد مو رشد ناخن و مو

ادامه مطلب ...
آیا پشه سفید خطرناک است؟

آن چه درباره پشه سفید نمی دانستید. از این پشه ها نترسید و بدانید بی خطر و غیر بیمار ی زا هستند. دکتر خسرو صادق نیت روز یکشنبه داشت: برغم اینکه تاکنون بیماری خاصی به پشه های سفید نسبت داده نشده است بازهم ما در حال بررسی آنها هستیم. وی افزود: پشه های سفید ممکن است با داخل شدن به راه های تنفس فوقانی باعث ایجاد تحریک سیستم تنفسی شود که می تواند برای افراد آزار دهنده باشد. دکتر صادق نیت تصریح کرد: شهروندانی که از مناطق با تراکم بالای سفید بالک ها عبور می کنند برای جلوگیری از ورود آنها به راه های تنفس فوقانی از ماسک های پارچه ای استفاده کنند. رییس مر

ادامه مطلب ...
آشنایی با 5 گیاه دارویی، خواص و روش پرورش آن

قدرت درمانی گیاهان. همه چیز از روزی آغاز شد که الیزابت میلارد از کار در مزرعه خسته و کوفته بود، ازشهر نفرین شده‌ایی که در آن گیر کرده بود احساس بیزاری می‌کرد. به چندتا از از برگ‌های گیاه ریحان مقدس چنگی زد و درون دهانش چپاند. چند دقیقه بعد، به طرز شگفت‌انگیزی خودش را پرانرژی احساس کرد. میلارد نویسنده‌ی کتاب داروخانه‌ی حیاط پشتی می‌گوید، دقیقا از همان لحظه متوجه‌ی خاصیت دارویی این گیاه و گیاهان دیگر شدم. برایان هتریک نیز قدرت درمانی گیاهان را به عینه مشاهده نموده است. شغل او پرورش بسیاری از این میوه‌ها و سبزیجات است، که در مرکز درمانی بقراط

پرورش گیاه دارویی

ادامه مطلب ...
نحوه درست مصرف میوه

آیا شما هم دوست دارین بعد از شام میوه بخورین؟. اما آیا این روش درست مصرف میوه است؟. آیا مصرف مرتب میوه کافیه یا باید در زمان درستی اونا رو بخوریم؟ آیا میشه بعد از هر وعده غذایی میوه خورد؟ اگه این سوالا برای شما هم پیش اومده، Setalvad (متخصص تغذیه) درباره نحوه درست مصرف میوه اطلاعاتی رو در اختیار ما قرار میده. کی باید میوه خورد؟ بهترین زمان برای میوه خوردن صبح ها بعد از نوشیدن یک لیوان آب است. مصرف میوه درست بعد از غذا اصلا فکر خوبی نیست، چون ممکنه هم مواد مغذی اش جذب نشه و هم در هضمش مشکل به وجود بیاد. شما باید بعد از وعده های غذایی نیم ساعت ص

نحوه مصرف میوه به نحوه مصرف میوه مصرف درست میوه

ادامه مطلب ...
در طی مسافرت با هواپیما این 12 نکته را رعایت کنید

نکات ایمنی و بهداشتی در مسافرت با هواپیما. مسافرت با هر نوع وسیله نقلیه ای دارای یک سری نکات ایمنی و بهداشتی است که نادیده گرفتن آنها سلامتی افراد را به خطر می اندازد. نکات ایمنی و بهداشتی در مسافرت با هواپیما. تعدادی از کارهایی را که برخی افراد طی مسافرت با هواپیما به اشتباه انجام می دهند و برای سلامتی شان مضر است، برای شما شرح می دهیم. خوابیدن در هنگام برخاستن و یا فرود آمدن هواپیما. هنگام برخاستن و یا فرود آمدن هواپیما، فشار هوای اطراف شما سریع تر از فشار هوای داخل گوش تغییر می کند. این تغییر فشار، به طور موقت باعث آزار شما خواهد شد. برای م

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه